{"id":8978,"date":"2018-07-03T15:49:39","date_gmt":"2018-07-03T13:49:39","guid":{"rendered":"https:\/\/kingcom.ch\/gehirntraining-so-funkionierts\/"},"modified":"2018-07-03T15:49:40","modified_gmt":"2018-07-03T13:49:40","slug":"gehirntraining-so-funkionierts","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kingcom.ch\/fr\/gehirntraining-so-funkionierts\/","title":{"rendered":"Gehirntraining – so funkionierts"},"content":{"rendered":"

In diesem Beitrag stellen wir verschiedene M\u00f6glichkeiten des Gehirntrainings vor und erl\u00e4utern, wie solch ein Training funktioniert.<\/p>\n

Unser Gehirn ist ein Organ, welches sehr anspruchsvoll ist. Wenn es zu wenig benutzt wird, verk\u00fcmmert unsere Schaltzentrale sehr schnell. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig unser Gehirn zu beanspruchen und zu trainieren!<\/p>\n

Eine Studie besagt, dass spezielles Gehirntraining bis zu 29% des Demenzrisikos verkleinern kann. Aber nicht nur f\u00fcr die eigene Gesundheit kann solches Training wichtig sein. Auch in anderen Aspekten wie Sport oder im Beruf ist ein gut entwickeltes Gehirn von Vorteil.<\/p>\n

 <\/p>\n

Verbesserung des Lebensstils<\/h1>\n

Erfolgreiches Gehirntraining geschieht zum einem durch Verbesserung des Lebensstils. Das meist bekannte Beispiel ist die Ver\u00e4nderung der Schlafdauer und des Schlafrythmus. Eine Erwachsene Person sollte durchschnittlich acht Stunden pro Nacht schlafen. Damit das Ged\u00e4chtnis vom Schlaf profitieren kann, ist es erforderlich, dass man jede Nacht um die selbe Zeit zu Bett geht und am Morgen um die gleiche Zeit aufsteht. Beim Schlafen werden die Informationen, welche am Tag gewonnen wurden verarbeitet und sie wandern in unser Langzeitged\u00e4chtnis. Ohne gen\u00fcgend Schlaf w\u00fcrden somit unsere gewonnenen Informationen verloren gehen.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Memorische Mittel<\/h1>\n

Eine weitere M\u00f6glichkeit f\u00fcr eine verbesserte Hirnleistung sind memorische Mittel. Diese sind entwickelte Merkhilfen, auch Eselsbr\u00fccke genannt, welche zur Verbesserung des Speicherns und Behaltens von Informationen dienen. Chunking\u00a0ist solch ein memorisches Mittel.\u00a0 Bei diesem werden im Allgemeinen grosse Ansammlungen in kleinere Gruppen unterteilt. Dies wird ersichtlich wenn wir einkaufen gehen. F\u00fcr unser Ged\u00e4chtnis ist es schwierig, sich ein willk\u00fcrlich gestalteter Einkaufszettel zu merken. Viel besser w\u00e4re es, wenn man sich die einzelnen Nahrungsmittel in Gruppen zusammen f\u00fcgt. Dabei werden alle Fleischprodukte, Milchprodute und Brote in separate Gruppen unterte<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Ged\u00e4chtnistricks<\/h1>\n

Damit man sich den Namen einer fremden Person besser und schneller merken kann verwendet man am besten Ged\u00e4chtnistricks. Bei diesen wendet man Methoden an, um dem Hirn mit Tricks zu helfen. Eine M\u00f6glichkeit w\u00e4re, dass man in dem Moment, wo man die neue Person kennenlernt, sich deren Namen auf seiner Stirn tattowiert vorstellt. Wenn man anschliessend die Person ein zweites Mal sieht, verbindet man diese automatisch mit dem Tatto und der Name der Person kommt einem in den Sinn. Dieses Modell ist nicht nur bei Menschen anwendbar, sondern auch bei weiteren Objekten wie Tieren oder Gegenst\u00e4nde.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Aufmerksameres Herangehen<\/h1>\n

Nebst der Verbesserung des Lebensstils, den memorischen Mittel und den Ged\u00e4chtnistricks ist ein aufmerksameres Herangehen an Lernprozesse eine weitere Option zur Steigerung der Ged\u00e4chtnisaktivit\u00e4t.\u00a0 Aufmerksameres Hernangehen an gewisse Situationen bewirkt man in dem mehrere Sinne f\u00fcr ein und die selbe Thematik benutzt werden. Je mehr Teile des Gehirn aktiv sind, desto gr\u00f6sser die F\u00e4higkeit die Speicherbank des Gehirns zu benutzen und sich das Gespeicherte wieder hervor zu rufen. Ein m\u00f6gliches Beispiel erleben wir immer wieder in der Schule. Wenn man sich ein neues Wort merken muss wie zum Beispiel \u00ab\u00a0das Pferd = the horse\u00a0\u00bb, kann dies unser Gehirn besser, wenn wir das Wort auf verschiedene Weisen angehen. Zuerst werden wir das Wort lesen, anschliessend schreiben wir es, dann sollte man das Wort h\u00f6ren und dann laut aussprechen. Auf je mehr\u00a0 Arten man sich ein Wort einpr\u00e4gt, desto besser wird es in unserem Langzeitged\u00e4chtnis eingespeichert.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Fazit<\/h1>\n

Unser Ged\u00e4chtnis kann in Bezug auf seine Speicherungs- und Erinnerungsf\u00e4higkeiten auf verschiedene Arten trainiert und verbessert werden. Meist braucht es dazu nicht viel, jedoch muss gen\u00fcgend Motivation aufgebracht werden. Auf Dauer kann ein Ged\u00e4chtnistrainig zu besserten Gesundheistzust\u00e4nden f\u00fchren.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

In diesem Beitrag stellen wir verschiedene M\u00f6glichkeiten des Gehirntrainings vor und erl\u00e4utern, wie solch ein Training funktioniert. Unser Gehirn ist ein Organ, welches sehr anspruchsvoll ist. Wenn es zu wenig benutzt wird, verk\u00fcmmert unsere Schaltzentrale sehr schnell. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig unser Gehirn zu beanspruchen und zu trainieren! Eine Studie besagt, dass …<\/p>\n","protected":false},"author":69,"featured_media":8980,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[],"class_list":["post-8978","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-quest-ce-que-je-garde"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kingcom.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8978","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kingcom.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kingcom.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kingcom.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/69"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kingcom.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8978"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kingcom.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8978\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8982,"href":"https:\/\/kingcom.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8978\/revisions\/8982"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kingcom.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8980"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kingcom.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8978"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kingcom.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8978"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kingcom.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8978"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}